Yoga, afspænding og meditative oplevelser
Find yogatid og rum til dig selv.
Et sted, hvor du kan give slip på hverdagen og bare kan være for en stund eller to...
Her finder du en helhedsorienteret praksis, der kan skabe mere balance mellem krop, sind og ånd.
Dyrk yoga, der omfavner dig selv!

SOMMERPAUSE

Shanti Ma Yoga søger nye undervisningslokaler i eller omkring Roskilde.

Dit næste yogakursus kan du booke, når disse er fundet.


- Alle kurser og events er forbehold ændringer -
Book her og betal via MobilePay 648808 eller online via en sikker betalingsløsning.
Derefter er pladsen din.
Læs evt. mere under Priser og Vilkår & handelsbetingelser
- Tilmeldingen er bindende -

Lidt om yogatimerne

Undervisningen hos Shanti Ma Yoga tager udgangspunkt i og formidler mange traditionelle yogaaspekter
(inspireret af Sivananda- og Satyananda- traditionen), der står for en integreret, velafprøvet, virkningsfuld yogapraksis. Dette skaber et godt og solid fundament for undervisningen, samtidig med, at der selvfølgelig også er rum for kreativitet og ny inspiration.
I selve undervisningen indgår elementer fra hatha yoga, raja yoga og bhakti yoga. Yogatimerne er tilrettelagt på harmonisk vis, rummer både fysiske, mentale og spirituelle aspekter og skaber således kontakt til hele vores væsen.
Du kan se frem til en afbalanceret, autentisk form for yoga.
Jeg ser frem til at guide dig igennem den tid, du ønsker at finde til dig selv, en tid, hvor du kan kan (gen)skabe forbindelsen til dig selv...


Den typiske praksis hos Shanti Ma Yoga:

Fysiske yogaøvelser
(Asana)
Øvelser og stillinger (aktive og passive, liggende, siddende, stående), der løsner op i kroppen, på spændinger, blokeringer, uønskede tilstande... Herigennem kan energien strømme mere frit og harmonisk.
Bevidste bevægelser, der styrker din sundhedstilstand, dit nærvær, din kropsfornemmelse, kontakten til  dig selv. Indimellem er der altid små pauser, hvor du får lov til at mærke efter kroppen og hvor øvelserne kan integreres i kroppen.
Du bliver guidet igennem grundlæggende klassiske programmer/øvelser og variationer der kan tilpasses efter behov.
Åndedrætsøvelser
(Pranayama)
Igennem åndedrætsøvelser balanceres energi- og nervesystemet. Du kan blive mere bevidst om dit åndedræt og du kan opleve og derigennem lære mere om, at og hvordan dit liv og generelle psykiske og fysiske velbefindende påvirkes af vejrtrækningen. 
​Opmærksomheden omkring vejrtrækningen indgår som naturlig del i alle dele af yogatimen - det skaber en meditativ  praksis.

​
Afspænding & Meditation
(Pratyahara, Dharana, Dhyana)
Igennem afspænding kan du integrere øvelserne vi har været igennem, slappe af og lære at give yderligere slip på spændinger i  krop og sind, for at balancere hele dit væsen. Afspændingen skaber ro, klarhed, harmoni, mindre stress og mere overskud i dit liv og er en meget væsentlig del af en virkningsfuld og sundt yogapraksis.
Når der er god tid, kan du opleve længerevarende Yoga Nidra (dybdeafspænding), koncentrationsøvelser og grundlæggende meditation, der skaber mere bevidsthed, fordybelse, udvikling, accept, fred og ro indeni.
Selvom processen fra gang til gang følger samme struktur, som du kan se her, varierer indholdet af stillinger og øvelser hen ad vejen - som det nu giver mening ift. undervisningen og det konkrete kursus. Det hele bliver stille og roligt bygget op sådan at krop og sind kan følge med på harmonisk vis - både med gentagelser, men også med nye øvelser og variationer. 
Sidst men ikke mindst tilpasses programmet også efter deltagere, gruppen, motivation og inspiration.

Du kan, afhængig af kursus også opleve den fine virkning af mantras og klang, mudras og bandhas, ligesom enkelte yogiske/tantriske meditations & renselsesteknikker (som fx tratak - candle gazing).
Alt sammen noget der skaber en helhedsorienteret praksis,
der gerne skal inspirere dig til mere yoga og væren.
Yoga til krop, sind og ånd.

Efter aftale kan du også få personligt vejleding til det, der nu giver mening.


Hvem kan være med?

Kurserne er som udgangspunkt for alle dem, der er motiveret og som leder efter en holistisk praksis, der gavner sundheden og som byder på mere end kun den ren fysiske udfoldelse.
Det kan være du er stresset, særlig sensitiv, døjer med fysiske udfordringer, sidder i en krise...eller bare vil holde balance i din hverdag. 
Du er velkommen, hvis du er gået før, er nybegynder, eller har prøvet yoga et andet sted.

Det moderne liv er fuld af aktivitet og også meget uro - vores stressniveau i hverdagen er ofte højt, hvilket kan føre til fysiske og psykiske ubalancer og desværre også en række sygdomme...
Yoga kan være en dejlig og stærk kilde til positiv forandring, hvad det angår, men som alt man vil lære og dyrke, kræver det også noget af en selv. Det at møde sig selv i sin yogapraksis, med alt det man selv og livet nu indeholder, kan være udfordrende på den ene side, men også en smuk og dyb salig oplevelse.
Så vær tålmodig og nysgerrig på det, som yoga kan gøre for dig - her og nu, men også i længden.

Føl dig velkommen og kom som du er !

Åbne hjerter og glade stemmer efter besøget:

"Ja, jeg har bare brug for yogaen her. Absolut - ugens højdepunkt ! " L.

"Tak for yogaen - det gør noget ved mig og med alt den uro og alt den stress og de spændinger jeg har i kroppen og i hoved i hverdagen" Mette

"Det gør altså noget særligt med sammensætning af øvelserne og din rolige undervisningsstil - jeg glæder mig allerede i dag til næste uge" J.

"Fabelagtig yogaundervisning, hos Sarah!" Nanna

NAMASTE

Særlig yogatid alene eller sammen med dine nærmeste:

NYHEDSBREV