OM undervisningen

Undervisningen tager grundlæggende udgangspunkt i klassisk yoga og traditioner fra Sivananda & Satyananda,
der står for en integreret, velafprøvet og virkningsfuld yogapraksis.
Jeg underviser forholdsvis små hold, hvor der er god tid til fordybelse. 
Timerne indeholder typisk følgende elementer:

Timerne indeholder typisk:

Fysiske yogaøvelser

Øvelser og stillinger (aktive og passive), der løsner op i kroppen, på spændinger, blokeringer, uønskede tilstande... Herigennem kan energien strømme mere frit og harmonisk.
Bevidste bevægelser, der kan styrke din sundhedstilstand, dit nærvær, din kropsfornemmelse, kontakten til  dig selv.
Vi laver grundlæggende klassiske programmer/øvelser og variationer der kan tilpasses efter behov.

Åndedrætsøvelser

Igennem åndedrætsøvelser balancerer vi vores energi- og nervesystem. Du kan blive mere bevidst om dit åndedræt og du kan opleve og derigennem lære mere om, at og hvordan dit liv og generelle psykiske og fysiske velbefindende påvirkes af vejrtrækningen. 
​Opmærksomheden omkring vejrtrækningen indgår som naturlig del i alle dele af yogatimen - det skaber en meditativ praksis.

Afspænding & Meditation

Igennem afspænding kan du integrere øvelserne vi har været igennem, slappe af og lære at give yderligere slip på spændinger i  krop og sind, for at balancere hele dit væsen. Afspændingen skaber ro, klarhed, harmoni, mindre stress og mere overskud i dit liv .
Når der er god tid, kan du opleve længerevarende yoga nidra (dybdeafspænding) og simple meditationer, der skaber mere bevidsthed, fordybelse, udvikling, accept, fred og ro indeni.

Desuden indgår der mudras (holdninger/gestus),  og der instrueres i bandhas (kropslåse) samt enkelte shatkarmaøvelser (renselsesøvelser).
På bestemte kurser, ved events  og retreats indrager jeg også andre meditative elementer og øvelser. Det drejer sig fx om klang, natur, kreativ leg .
 Alt sammen noget det indgår i en helhedsorienteret praksis, der gerne skal inspirere dig til mere yoga og væren.
Yoga til krop, sind og ånd.

ॐ

OM mig

Sarah

Som yogalærer organiserer og underviser jeg forskellige ugentlige yogakurser, weekend-events, arbejder med retreats og står bag Shanti Ma Yoga.
Jeg finder glæde, inspiration og balance i naturen, igennem kreativ leg og yoga.
Yogaundervisning er samtidig også en meningsfuld og lærerigt arbejde....en stor hjælp i livet for mange, noget jeg har valgt at bruge min tid på, netop fordi jeg synes det kan være enormt givende, helende og udviklende.
En glæde og en gave, som jeg er taknemmelig for at kunne dele og formidle igennem Shanti Ma Yoga.
Tak til mine lærere og de kære sjæle, som jeg har mødt på vejen hertil!

NAVNET

Shanti Ma Yoga
kan frit oversættes med
FREDS-MODER-YOGA
Til ære for den guddommelige moder eller moder jord,  der kan skabe fred og forbindelse...