Undervisningen tager grundlæggende udgangspunkt i klassisk yoga,
der står for en integreret, velafprøvet og virkningsfuld yogapraksis.
Jeg underviser forholdsvis små hold, hvor der er god tid til fordybelse.

Timerne indeholder typisk:

Fysiske yogaøvelser
(Asana)

Øvelser og stillinger (aktive og passive), der løsner op i kroppen, på spændinger, blokeringer, uønskede tilstande... Herigennem kan energien strømme mere frit og harmonisk.
Bevidste bevægelser, der kan styrke din sundhedstilstand, dit nærvær, din kropsfornemmelse, kontakten til  dig selv.
Vi laver grundlæggende klassiske programmer/øvelser og variationer der kan tilpasses efter behov.

Åndedrætsøvelser
(Pranayama)

Igennem åndedrætsøvelser balancerer vi vores energi- og nervesystem. Du kan blive mere bevidst om dit åndedræt og du kan opleve og derigennem lære mere om, at og hvordan dit liv og generelle psykiske og fysiske velbefindende påvirkes af vejrtrækningen. 
​Opmærksomheden omkring vejrtrækningen indgår som naturlig del i alle dele af yogatimen - det skaber en meditativ  praksis.

Afspænding & Meditation
(Pratyahara, Dharana, Dhyana)

Igennem afspænding kan du integrere øvelserne vi har været igennem, slappe af og lære at give yderligere slip på spændinger i  krop og sind, for at balancere hele dit væsen. Afspændingen skaber ro, klarhed, harmoni, mindre stress og mere overskud i dit liv .
Når der er god tid, kan du opleve længerevarende yoga nidra (dybdeafspænding) og simple meditationer, der skaber mere bevidsthed, fordybelse, udvikling, accept, fred og ro indeni.

Når det passer ind indgår der også mudras (holdninger/gestus),  og der instrueres i bandhas (kropslåse) samt enkelte shatkarmaøvelser (renselsesøvelser). På bestemte kurser, ved events  og retreats indrager jeg også gerne andre meditative elementer. Det drejer sig fx om klang, natur, kreativitet .

 Alt sammen noget det understøtter i en helhedsorienteret praksis,
der gerne skal inspirere dig til mere yoga og væren.
Yoga til krop, sind og ånd.

Sarah

Som yogalærer organiserer og underviser eg forskellige ugentlige yogakurser,  weekend-events, arbejder med retreats og står bag Shanti Ma Yoga.
Jeg er uddannet inden for klassisk yoga - der omfavner den fysiske del, men også de mere meditative aspekter - noget der danner en fin helhed...I det hele taget en rolig praksis.
Til dagligt underviser jeg mest klassiske hold med yoga og meditation og gravidyoga. Ind i mellem er der events fx med klangyoga eller retreats på programmet, ved efterspørgsel efterfødselsyoga eller børneyoga.
Jeg er også uddannet pædagog og har arbejdet en del år med de små og deres voksne - noget der også har præget og inspireret mig på min vej og i min tilgang til liv, udvikling og yogaformidling.
Samtidig med, at jeg selv elsker at dyrke yoga, er det at vejlede og undervise andre en meningsfuld opgave for mig, da yoga gemmer på mange skatte, der kan være helende, udviklende og en stor hjælp i livet for mange.
Yoga kan være mange ting , også afhængig af hvad man søger i livet, men for mig er det først og fremmest  forbindelse - en glæde og en gave, der på forskellig vis kan skabe mere nærvær, kærlighed og bevidsthed og helhed i livet. Det kan gavne os fysisk, mentalt og spirituelt....og det er jeg taknemmelig for at kunne dele og formidle igennem Shanti Ma Yoga.
Tak til mine lærere og de kære sjæle, som jeg har mødt på vejen hertil!

Navnet

SHANTI MA YOGA

kan frit oversættes med
FREDS-MODER-YOGA
Til ære for den guddommelige moder eller moder jord,  der kan skabe fred og forbindelse...